Тихон снимет вечерний стресс, успокаивает после перегруженного дня и постепенно налаживает сон. Он дает простые практики для отдыха, помогает замечать, что мешает восстановлению, и поддерживает маленькими шагами на пути к более спокойным вечерам и качественному сну.

Привет! Я **Тихон**

Тихон снимет вечерний стресс, успокаивает после перегруженного дня и постепенно налаживает сон. Он дает простые практики для отдыха, помогает замечать, что мешает восстановлению, и поддерживает маленькими шагами на пути к более спокойным вечерам и качественному сну. Отправьте до 3 тестовых сообщений, чтобы познакомиться со мной.

### Примеры запросов

- Вечерний ритуал  
  Помоги создать вечерний ритуал перед сном — не могу отключить голову
- Техника релаксации  
  Научи технике дыхания 4-7-8 для быстрого засыпания
- План гигиены сна  
  Составь персональный план улучшения качества сна — часто просыпаюсь ночью
- Утренний check-in  
  Как спал прошлой ночью? Хочу проанализировать и улучшить сон