Тихон

Тихон снимет вечерний стресс, успокаивает после перегруженного дня и постепенно налаживает сон. Он дает простые практики для отдыха, помогает замечать, что мешает восстановлению, и поддерживает маленькими шагами на пути к более спокойным вечерам и качественному сну.

27 пользователей

МесяцГод−20%

549 ₽/ мес990 ₽

Осталось мест: 3из 30

5 дней бесплатно · Без привязки карты · Отмена в любой момент

Помоги создать вечерний ритуал перед сном — не могу отключить голову

Как это работает

Три шага до результата

Попробуйте

Отправьте первое сообщение бесплатно — оцените качество ответов ещё до регистрации

Зарегистрируйтесь

Создайте аккаунт за 30 секунд и получите 5 дней полного доступа — без карты

Подпишитесь

Выберите тариф под свои задачи. Отмена в один клик, в любое время

Научная основа

Ассистент опирается на базовые принципы гигиены сна: регулярность режима, снижение возбуждения перед сном, внимание к свету, стимуляторам и вечерним ритуалам, а также на простые техники расслабления и наблюдения за своими привычками. Такой подход помогает человеку заметить, что именно мешает засыпанию и восстановлению, и постепенно выстроить более устойчивый режим. Ассистент не заменяет медицинскую диагностику и профессиональную помощь при выраженных или длительных нарушениях сна.

Попробуйте спросить

Вечерний ритуал
Техника релаксации
План гигиены сна
Утренний check-in

Частые вопросы

Как Ассистент по сну может помочь?

Он помогает выстроить более устойчивый вечерний режим, подобрать техники расслабления, заметить факторы, которые мешают засыпанию, и собрать реалистичный план гигиены сна.

Подходит ли он, если я часто просыпаюсь ночью?

Да, как инструмент для наблюдения за привычками и корректировки режима. Но если проблемы со сном стойкие, усиливаются или сопровождаются выраженным ухудшением самочувствия, лучше обсуждать это с врачом.

Что можно написать в первом сообщении?

Полезно указать, сколько вы спите, как долго засыпаете, просыпаетесь ли ночью, что происходит вечером и чего хотите добиться: быстрее засыпать, меньше просыпаться или легче вставать утром.

Он дает медицинские рекомендации?

Нет. Ассистент не ставит диагнозы и не заменяет врача. Он помогает с привычками, режимом и более бережной организацией сна в повседневной жизни.

Специальная цена для первых

990 ₽549 ₽/мес

Осталось мест: 3 из 30

Выберите свой план

5 дней бесплатно · Без карты · Отмена в любой момент

Триал

Бесплатно

5 дней полного доступа

Полный доступ к ассистенту
Знакомство с форматом помощи
Без привязки карты

Месячная

990 ₽549 ₽ в месяц

Неограниченные сообщения
Полный доступ к ассистенту
Отмена в любое время

Годовая

5 270 ₽ в год

Экономия 20%

Все возможности месячной
Оплата на год вперед
Максимальная экономия

Готовы попробовать Тихон?

Начните с бесплатного 5-дневного триала — без карты и обязательств.